[...] Do tego dodaj ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
no najwyzszy czas 1.idz do działu trening i uloz diete-piszesz ze masz to o jeden mniej 2.czytasz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jakie cwiczenia na jakie partie itp. 3 w dziale trening dowiadujesz jak ułozyc plan treningowy czytajac podwieszone pogrubione- 4.dajesz do sprawdzenia i juz
"...Chce uzyskac jak najwiecej sily i miesni z tego co udaloby mi sie spalic..." Jeżeli chcesz spalić to miesni nie zrobisz , co najwyzej moze Ci sie poprawic ich wyglad ,ale to zalezy od tego jakie je masz. Na spalanie dieta+aeroby Zreszta widze ze masz 0 przeczytanych artykułów wiec zapraszam do Odzywiania tam pomoga Ci ułozyć diete, i [...]
[...] jajkach, mleku, miesach...... Tylko nie kazde bialko jest nam potrzebne (sa te lepiej przyswajalne i te gorzej). Zacznij od poczytania postow podwieszonych, tam sa wskazowki jak ulozyc zdrowa diete. Potem odpowiedni trening ( dzial dla poczatkujacych / czytaj posty podwieszone) i jezeli wtedy bd Ci brakowac bialka w diecie to polecam Best Body [...]
[...] sam będzie miał budulec jeśli będziesz dostarczał wystarczającą ilość Kalori,białka itp.Jedz 5-6 razy na dzień co 2-3h.Nikt ci diety nie ułoży.Jeśli sam sobie jej nie ułożysz to jak ty chcesz przez resztę czasu ćwiczyć (regularnie) ,przecież to podstawa.Proponuje Ci ułożyć diete i dać ją do sprawdzenie w odpowiednim do tego dziale. pozdrawiam
Ja chciałbym ułożyć dietę ale mogę tylko b.tania ponieważ słabo u mnie finansowo.. ;/. Mam pytanie co do diety jakie mam zapotrzebowanie na wage 67kg chodzi mi o ww,t,b i wogole jak to mam rozlozyc na dzien ile czego itd. Pomożesz?
[...] co,ile i kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w porze treningu mono z [...]
najpierw ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym i pocwiczyc na sucho, a jak sie uparl to niech wezmie co chce. Ja bez diety nic nie moge doradzic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Możesz również skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl
zestaw ok, nic nie trzeba dokupywać. jest kreatyna, jest biało są węglowodany do uzupełnienie diety. faftaq Ci rozpisał dawkowanie. Teraz do działu odżywianie, ułożyc diete i trzymac ją i bedzie ok. Ja ogólnie jestem zwolennikiem prostych form kreatyny i nie uważam żeby w czyms gorsze od stacków były jak chodzi o efekty koncowe.